خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو هالتر ایستاده
در این حرکت دست ها به اندازه عرض شانه ها باز می شود و هالتر را در دست بگیرید. این حرکت واقعا برای رشد عضلات دو سر جلو بازو بسیار کاربردی است و یکی از متداول ترین تمرینات برای رشد دو سر بازو است. با توجه به اینکه حرکتی عادی است، می توانید بیشتر از سایر حالات وزنه روی هالتر سوار کنید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=dDI8ClxRS04
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: