خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
این تمرین هم برای عضلات جلو بازو است که از قسمت پایین تا بالای عضله جلو بازوف در این حرکت در گیر خواهد بود و حجم بیشتری بدست خواهید آورد. زمان پایین آوردن دمبل، مچ دست ها با چرخانده شود تا قسمت پایینی بازو هم به خوبی درگیر و تمرین داده شود. نحوه اجرای این تمرین را با توجه به چیزی که در ویدئو مشاهده می کنید، انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=40d1VvRm8Vs
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: