خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو سیم کش از طرفین(جلو بازو سیم کش صلیبی)
در این تمرین، تمرکز بصورت عمده روی عضلات بازو قرار می گیرد و سایر عضلات دخالت کمتری در این حرکت دارند. البته این تمرین را شاید با نام های دیگر هم شنیده باشید. این تمرین بصورت عمده روی نوک بازو تمرکز دارد و می توانید ارتفاع عضلات جلو بازوی خود را در این تمرین افزایش دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=5_n3gVeGEqc
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: