خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو سیم کش لاری
حرکت جلو بازو سیم کش لاری، مشابه همین تمرین را با هالتر در تمرین قبلی انجام دادیم و شکل درست حرکت را دیدید. در این تمرین عضلات دست جلوتر از عضلات شانه قرار می گیرند و به فشار به صورت عمده روی عضلات دو سر وارد می شود. نحوه اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=-oRd4xALuFY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: