خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو سیم کش دست بر عکس
این حرکت تمرینی بسیار برای عضلات داخلی و عضلات بالایی ساعد کاربردی است. اجرای درست این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=ZxV_p1B07iY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: