خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل جفت دست خوابیده
یکی از تمرینات ظاهرا ساده ولی واقعا سخت، اجرای همین تمرین برای جلو بازوها می باشد. به صورت کامل عضلات دو سر در این تمرین درگیر می شوند و در حجم بازوها تاثیری عالی دارد. اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=MtK0tRAvkyU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: