خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو سیم کش خوابیده از بالا
در این حرکت، دخالت سرشانه خیلی کمتر می شود و بصورت متمرکز فشار روی عضلات جلو بازو وارد می شود. البته کمی هم فشار روی عضلات سرشانه وارد خواهد شد ولی بیشتر روی عضلات جلو بازو وارد می شود. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=IvJzl_OBKX8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: