خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت جلو بازو دمبل دست بر عکس ایستاده
البته این حرکت را روی میز شیب دار و حتی نشسته هم می توانید انجام دهید. فرم اجرای این حرکت به گونه ای است که علاوه بر بازوها، عضلات ساعد هم درگیر این تمرین خواهند شد. در این ویدئو نحوه اجرای این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=GZaspj6Npp8
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: