خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت نشر از جلو تناوبی(تا بالای سر)

حرکت نشر از جلو تناوبی(تا بالای سر)
اجرای این نشر، کمی با نشر از جلو معمولی تفاوت دارد چون دامنه حرکت تا بالای سر ادامه دارد. علاوه بر عضلات سرشانه، بخش بالایی عضلات پشت بدن هم در این حرکت درگیر می شود. اجرای این تمرین را در این ویدئو کوتاه مشاهده خواهید کرد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=eDAAVJjqS3Y




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.