این تمرین باید روی میزی که زاویه تکیه گاه آن قابل تغییر است، انجام شود. این تمرین عضلات بالایی پشت و عضلات خلفی سرشانه را درگیر می کند. این تمرین، در واقع عضلات کوپک سرشانه که در قسمت پشت قرار دارد را هدف قرار می دهد و ی توانید در تکرارهای بالا و متوسط آن را انجام دهید. اجرای درست و صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=WCvRMULhUVU