خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده
فرم نشسته این تمرین را در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید. در فرم ایستاده باعث می شود که حرکت سخت تر شود و فشار بیشتری روی عضلات سرشانه وارد شود. اجرای صحیح این ترمین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Ypt0TGDHDWs
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: