خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت سرشانه دمبل ایستاده
حرکت سرشانه دمبل ایستاده، تمرینی است که هدف آن عضله سرشانه خصوصا عضله کناری و جلویی می باشد. برای افزایش قدرت می توانید این تمرین را در تعداد پایین و برای افزایش حجم و تفکیک در تعداد بالا انجام دهید. اجرای درستو صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=vxDEkReihDw
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: