خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت نشر از جلو تناوبی

حرکت نشر از جلو تناوبی
این یک تمرین عالی برای رشد و حجم در عضلات جلویی سرشانه می باشد چرا که وقتی با یک دست نشر از جلو را انحجام میدهید، دست دیگر در حال استرحت است و این امکان را به شما می دهد که وزنه سنگین تر و تعداد بیشتری را در هر ست اجرا کنید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=CI_BzDmlte4




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.