خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت سرشانه هالتر از پشت دست باز
یک تمرین عالی، قدرتی و حجمی برای افزایش قدرت و همچنین رشد در عضلات پشتی دلتوئید، اجرای همی تمرین سخت می باشد. در این حرکت سرشانه های شما بسیار مستعد آسیب دیده شدن هستند، پس حتما قبل از اجرای تمرین، سرشانه های خود را به خوبی گرم کنید و سپس تمرین را انجام دهید. حتما به فرم اجرای حرکت با دقت نگاه کنید و همین طور تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=VA-Z3aFrnEA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: