خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت پرس سرشانه دمبل تک دست ایستاده
این تمرین علاوه بر دلتوئیدهای جلویی، روی عضلات پشت بازو هم تاثیر خواهد گذاشت. با اجرای این تمرین می توانید رشد خوبی را به سرشانه های خود هدیه بدهید. در هر ست فقط تمرکز روی همان قسمت از سرشانه می باشد. اجرای این حرکت ساده می باشد و به صورتی که در ویدئوی زیر مشاهده می کنید، این تمرین را انجام دهید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=FCuVrCXZrlU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: