کیفیت جالبی این فیلم ندارد ولی چیزی که شما نیاز دارید نحوه اجرای صحیح این تمرین می باشد. فقط اجرای حرکت نیست که باید آن را انجام دهید بلکه باید به نحوه اجرای آن، زاویه و مقداری که دست های باید بالا بیاید و زاویه خم شدن کمر، زاویه پاها، مواردی است که باید بدان ها دقت کنید. این تمرین هم روی عضلات خلفی دلتوئید تاکید و تمرکز دارد.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=2S9juCSwxWw