خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست
هر حرکت تک دست این حرکت به شما امکان می دهد که آن واحد روی یک قسمت سرشانه تمرکز کنید. این حرکت روی عضلات جلویی سرشانه تمرکز خواهد کرد و فشار روی این قسمت بیشتر وارد خواهد شد. اجرای درست این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=HTXjy5d6Dp4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: