خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر روی میز شیب دار(میز بالا سینه)
در این تمرین عضلات کناری سرشانه به آتش کشیده خواهند شد. در این حرکت، باید از یک میز که تکیه گاه آن قایل تغییر باشد باید استفاده کنید و زاویه تکیه گاه آن را روی 45 درجه تنظیم کنید و به پهلو روی آن قرار بگیرید. اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=wUXFrMhR2nI
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: