خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت نشر از جانب نشسته
تمرین عالی دیگری برای رشد در عضلات کناری سرشانه و همچنین تفکیک در این قسمت از عضلات، اجرای تمرین نشر از جانب نشسته است. در این ویدئوی کوتاه اجرای صحیح این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=FXU5_7pK68I
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: