خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت کول با اسمیت
تمرینی که می تواند در رشد، حجم و ارتفاع گرفتن عضلات کول موثر باشد، اجرای تمرین کول با هالتر است ولی در اینجا با دستگاه اسمیت باید آن را انجام دهید. با وجود دستگاه، تعادل هالتر همیشه حفظ می شود و ضمنا پایداری حرکت به دلیل نگهدارنده های هالتر بیشتر می شود. در ویدئوی زیر نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=vcXkzN6QXbk
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: