خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت شراگ هالتر بالای سر
در این تمرین هم باید هالتر به بالای سر خود برده و با استفاده از قدرت عضلات سرشانه، هالتر بلند کنید و این حرکت بیشتر از ناحیه پست عضلات کول را تمرین می دهد. اجرای درست این تمرین ر ادر این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=qF9psR_4VTU
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: