خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت شراگ اسمیت از پشت

حرکت شراگ اسمیت از پشت
یکی از تمرینات با پایداری و ثبات بالا، اجرای تمرین شراگ از پشت با دستگاه اسمیت است. این تمرین، باعث وارد شدن فشار به عضلات کول از ناحیه پشت می شود و سروش شدیدی را در تکرارهای بالا، در این تمرین احساس خواهید کرد. در تمرین به فرم ایستادن، مقداری که باید دست ها را باز کنید و همه موارد دقت کرده و همین طور تمرین را انجام دهید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=wuYFXNnVFhE





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.