خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت کول سیم کش
همانطور که تمرین کول با هالتر را انجام دادید، این تمرین با سیم کش و میله صافی که روی سیم کش قرار می گیرد، انجام می شود. این تمرین به صورت متمرکزتری روی عضلات کول نسبت به سرشانه فشار وارد می کند و همچنین یک حرکت تفکیکی هم می باشد. این تمرین معمولا برای تکرارهای بالا مورد استفاده قرار می گیرد. نحوه اجرای این حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=GTOn4JiBWCQ
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: