مشابه همین حرکت را با استفاده از دستگاه اسمیت در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید. در این تمرین فقط یک هالتر وجود دارد و کنترل کننده های اسمیت دیگر در این حرکت وجود ندارد و خود شما باید تعادل را حفظ کنید پس تمرکز بیشتری در این حرکت باید داشته باشید و فشار بیشتر از ناحیه پشت روی عضلات کول وارد می شود. اجرای دست و صحیح این تمرین را در این ویدئو خواهید دید.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=WG9CQZGJ-hk