خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Dumbbell spell caster
این تمرین در درجه اول روی عضلات شکم فشار وارد می کند ولی روی شانه ها، عضلات پشت، عضلات پا و باشن هم فشار خواهد داشت. این کار را هم با دمبل و هم با وزنه می توانید انجام دهید. در این دو ویدئو روش صحیح و درست اجرای این تمرین را مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=RP09o5x2jAk
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=oJ7SPCKeVY0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: