خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Spider crawl
در این تمرین شما باید مانند یک عنکبوت بخزید البته نه روی دیوار. در این حرکت خزیدن عنکبوت، زانوهای شما بیرون آرنج ها قرار می گیرد. در این ویدئو اجرای درست و صحیح این حرکت تمرینی را مشاهده خواهید کرد. این هم یک تمرین هوازی و هم تمرینی برای گرم کردن بدن میتواند باشد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=2Jczv6yuV_Y
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: