خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Kneeling cable oblique crunch
در این تمرین با دستگاه سیم کش باید روی زانو ها قرار بگیرید و مطابق با فیلم، این ترمین را انجام دهید. ماهیجه های شش تکه شکمی در این حرکت، تمرین داده خواهند شد. نحوهخ اجرای درست و صحیح این حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=bPYIgJ7_cHA
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: