خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Barbell roll-out
بر عکس چیزی که در ظاهر این تمرین وجود دارد و ممکن است ساده به نظر برسد، اتفاقا تمرین سختی است و عضلات شکم و کناری شکم در این تمرین هدف قرار می گیرند. اگر به فرم درست و صحیح این تمرین را انجام دهید، واقعا فشار خوبی روی شکم وارد خواهد شد. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=j8hRFliwv7I
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: