خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Otis-Up
این حرکت تمرینی روی عضلات شکمی و تا حد کمی هم روی شانه ها تمرکز دارد. پاهای خود را می توانید به جایی گیر دهید و با استفاده از وزنه یا دمبل این تمرین را انجام دهید. اجرای صحیح این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=qXvRw_WqBtY
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: