شاید بتوان گفت که این تمرینی دو منظوره است چون هم ضربان قلب شما در این تمرین افزایش می یابد و حرکت سریعی است و هم عضلات شکم و پاها در این حرکت درگیر هستند. حرکت ساده است ولی برای افرادی که اضافه وزن دارند یا شکم و ران های بزرگ و چاقی دارند، قطعا اجرای حرکت برای آنها سخت خواهد بود ولی حتما به مرور زمان هم در این حرکت قوی تر می شوید و هم نتایج خوبی از اجرای این تمرین پس از مدتی عایدتان خواهد شد.

لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=1J4hRICVjRo