خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Crunch - Hands Overhead
در این نوع کرانچ دست ها به کشیده و بالای سر قرار می گیرد و حرکت کرانچ انجام می شود. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه مشاهده خواهید کرد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=bXzT0s42UJE
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: