خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت V-up

حرکت V-up
در این حرکت تمرینی تمرکز روی عضلات شکمی و سیکس پک ها می باشد. این حرکت خیلی شبیه به suitcase crunch می باشد ولی به نحوه اجرای تمرین حتما دقت کنید. دست ها و پاها همزمان از زمین بلند می شوند و دست ها به پاها برخورد می کند.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=LPsepk-C-d4





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.