خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Butt-Ups
در این حرکتت مانند تصویر فوق روی آرنج و ساعد و پنجه های پا، باید بلند شوید و وزن بدن روی این ها سوار می شود و در همین حال باید باشن را بالاترین حد ممکن بالا ببرید و دوباره به وضعیت اول برگردانید. نحوه اجرای تمرین در این ویدئوی کوتاه قابل مشاهده می باشد.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=4adi13LakZ0
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: