خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکت Butt-Ups

حرکت Butt-Ups
در این حرکتت مانند تصویر فوق روی آرنج و ساعد و پنجه های پا، باید بلند شوید و وزن بدن روی این ها سوار می شود و در همین حال باید باشن را بالاترین حد ممکن بالا ببرید و دوباره به وضعیت اول برگردانید. نحوه اجرای تمرین در این ویدئوی کوتاه قابل مشاهده می باشد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار



لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=4adi13LakZ0





نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.