خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت Cable reverse crunch
بدون استفاده کش یا سیم کش، این تمرین واقعا فشار خوبی روی عضلات ران و شکم وارد می کند و حالا که دستگاه سیم کش با بند به مچ پا بسته می شود و تمرین انجام می گیرد، فشار خیلی بیشتر می تواند به شکم وارد شود.
لینک یوتیوب: https://www.youtube.com/watch?v=Ss3G7RnIjV4
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: