خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Chest Push
در این حرکت تمرینی از توپ کوچک پزشکی یا طبی استفاده می کنید. روی زانوهای خود و در مقابل یک دیوار قرار بگیرید و سپس توپ را با تمام توان به سمت دیوار پرت کنید و و فورا به جای اول خود برگردید. البته می توانید توپ را به سمت شخصی پرت کنید و دوباره توپ را از گرفته و حرکت را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: