حرکت کشش سینه با توپ یکی از حرکاتی که شما زیاد آن را انجام داده اید. این حرکت هم با توپ طبی و هم توپ پیلاتس قابل انجام است. ساعد و قسمت داخلی بازو روی توپ قرار می گیرد و دست دیگر هم روی زمین قرار گرفته و با فشاری که روی توپ وارد می کنید، کشیدگی در سینه را خواهید داشت. پس از انجام تمرین و برای سرد کردن ملایم بدن می توانید این تمرین ساده را انجام دهید. در چند ست و در هر ست به مدت 20 الی 30 ثانیه بصورت مداوم این کشیدگی را روی عضله سینه خود وارد کنید.