خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Standing Two-Arm Overhead Throw
در این حرکت که برای افزایش قدرت بسیار کارامد و خوب است، توپ طبی را در دستان تان گرفته و در یک فضای باز یا بسته می توانید تمرین را انجام دهید. پاها به اندازه عرض شانه باز و دقیقا مانند شخصی که در فوتبال قرار اوت پرتاب کند، با دو دست توپ را پرتاب کنید و برای فشار بیشتر می توانید خودتان هم جهش کنید. اجرای تمرین ساده است و می توانید توپ را برای یار تمرینی و یا به سمت دیوار که در چند متری شماست، با تمام قدرت همراه با جهش، پرتاب کنید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: