حرکت چرخش با توپ طبی همراه با یار تمرینی، یک تمرین پلومتریکی است که عضلات اصلی درگیر در این تمرین، عضلات پهلو و شکم می باشد. پشت به پشت یار تمرینی خود قرار بگیرید و با چرخش کمر، توپ را از یک سمت به یار تمرینی ود داده و از سمت دیگر باید بگیرید و همین طور حرکت را ادامه دهید. سپس می توانید حرکت را از جهت دیگر بدنتان اجام دهید. اجرای تمرین ساده است و حتما دو و بازدم را به طور منظم را تمرین انجام دهید.