خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Hollow-hold ball toss
این حرکت مانند دراز نشستی است که بدذون وزنه انجام می شود و البته کمی سخت تر هم می باشد چون با بالا آمدن بدن، توپ طبی را به بالا پرتاب کرده و دوباره آن را بگیرید و همین حرکت را ادامه دهید. این حرکت عالی برای تمرکز روی عضلات شش تکه شکمی می باشد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: