خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Exercise Ball Cable Crunch - Gethin Variation
حرکت کرانچ روی توپ پیلاتس را در ویدئوهای پیشین مشاهده کردید. اگر در منزل هستید که خب امکان استفاده از دستگاه سیم کش را ندارید و اگر در باشگاه هستیدف همین حرکت کرانچ را از سیم کش می توانید انجام دهید که فشار بیشتری را روی سیکس پک های خود تجربه کنید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی ساده مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: