خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Swiss Ball V-Up With Foot Pass
یکی از تمریناتی که با انجام آن روی عضلات سیکس پک فشار خوبی را می توانید وارد کنید، انجام این تمرین است. البته بدون توپ هم این حرکت را می توانید انجام دهید ولی با تو نیاز به تمرکز بیشتری دارید. روی زمین دراز کشیده و توپ پیلاتس را بین پاهایتان نگه دارید. سپس پاها و دستها را به سمت بالا آورده و توپ را بگیرید و دراز کشیده و دوباره بالا بیایید و توپ را بین پاها قرار دهید. در این ویدئوی کوتاه اجرای این تمرین ساده را مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: