یکی از تمرینات سخت با توپ بوسو برای سیکس پک ها انجام کرانچ بر عکس با این توپ می باشد. در این حرکت پاهای خود از پایین به دستگاه سیم کش بسته و کمر خود را روی توپ قرار داده و پاهای خود را به سمت بدن کشیده و دوباره به حالت اول بر میگردید. از آنجایی که شاید این حرکت را در منزل انجام می دهید، می توانید از کش تمرینی استفاده کنید و پاهای خود را به کش ببندید.