خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت ball oblique crunch
این نوع کرانچ عضلات شش تکه شکمی را هدف قرار می دهد و از آنجایی که در قسمت بالای حرکت به طرفین می چرخید، فشار بیشتر روی عضلات پهلو وارد می کند. دقت داشته باشید که این حرکت را روی توپ پیلاتس انجام می دهید و از این رو باید تمرکز بیشتری روی آن داشته باشید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: