در چند ویدئوی قبلی مشابه همین تمرین با توپ و میز انجام شد و حالا روی زمین این بار تمرین انجام می شود. پاهای خود را به دیوار یا جایی گیر دهید که موجب سر خوردن شما و عقب رفتنتان نشود. سپس آرنج های جفت دست ها روی توپ پیلاتس قرار گرفته و به طرفین بچرخانید. بدین ترتیب فشار روی دست ها، عضلات پشت و عضلات شکم را خواهید داشت و این تمرین را در تعداد ست هایی با تکرارهای بالا و یا در چند ست بر حسب زمان انجام دهید. دقت داشته باشید که بالا تنه و پاها به شکل اریب ولی در یک خط قرار می گیرند.