خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با توپ - حرکت Extending Plank Ball
در این تمرین ساده که هم می توانید پاها را روی زمین و هم روی میز یا پله قرار دهید. دقت داشته باشید که در دو حالت باید پاها و بالاتنه در یک خط باشند و آرنج ها روی توپ قرار می گیرد و سپس تا ممکن به جلو و عقب بروید. در این ویدئوی کوتاه فرم اجرای تمرین را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: