در این تمرین هم باید پاها روی توپ پیلاتس قرار گرفته و با آرنج ها و ساعد روی زمین وزن خود را نگه دارید. در این تمرین می توانید در چندین ست و بر حسب زمان آن را انجام دهید تا فشار حداکثری به عضلات شش تکه شکمی وارد شود. حتی برای فشار بیشتر می توانید پاهای خود را بصورت تناوبی از توپ بلند کرده و بعد از مکث کوتاه دوباره روی توپ قرار دهید و با پای دیگر کار را ادامه دهید.