در این تمرین که باز هم فشار روی عضلات شکم و تاحدی روی عضلات شانه و پشت می باشد، پاها را روی توپ بوسو قرار داده و با آرینج و ساعد روی زمین قرار می گیرید. در این تمرین از آنجایی که باید تعادل خود را هعم حفظ کنید، بیشتر به دست ها و شکم وارد می شود. کار خاصی در این ترمین نیاز نیست انجام شود فقط دست ها روی زمین و پاها روی توپ بوسو بصورت ثابت قرار بگیرید که می توانید تمرین را در چند ست و بر حسب زمان انجام دهید.