خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Overhead Press resistance Band
در این حرکت از یک میله یا لوله باید استفاده کنید. سپس دو کش را از پایین به جایی گره زده و سپس دو طرف میله را از کش ها رد کرده و سپس با دوست مقابل سر میله را گرفته و تمرین سرشانه از جلو از انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی زیر مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: