خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت Band Good Mornings
در تمرینات بدنسازی، حرکت سلام ژاپنی را با هالتر انجام دادیم ولی الان آن را با کش تمرینی انجام خواهیم داد. شما کش را دور گردن انداخته و می توانید زیر پا آن را گیر دهید و یا مانند تصویر فوق، به چهار چوب در یا دو ستون کش را ببیندید. سپس حرکت را انجام دهید. قوس کمر را هنگام خم شدن رعایت کنید و با تمرکز آن را انجام دهید به طوری که فشار را روی فیله ها احساس کنید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: