در تمرینات بدنسازی، حرکت سلام ژاپنی را با هالتر انجام دادیم ولی الان آن را با کش تمرینی انجام خواهیم داد. شما کش را دور گردن انداخته و می توانید زیر پا آن را گیر دهید و یا مانند تصویر فوق، به چهار چوب در یا دو ستون کش را ببیندید. سپس حرکت را انجام دهید. قوس کمر را هنگام خم شدن رعایت کنید و با تمرکز آن را انجام دهید به طوری که فشار را روی فیله ها احساس کنید.