خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش- حرکت Internal Rotation Band

حرکات تمرینی با کش- حرکت Internal Rotation Band
در این تمرین تمرکز روی شانه می باشد. حوله خود را چند لا کنید و بین بازو و دنده ها قرار دهید و سپس کش تمرینی را لای در یا دور ستون بندازید و با یک دست کش را گرفته و در یک خط کش را به داخل بدن کشیده و دوباره به جای اول برگردید. فقط آرنج و ساعد در این تمرین حرکت می کنند و سایز قسمت های بدن در جای خود ثابت می مانند.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.